สุขกันเถอะเรา เศร้าไปทำไม ดูแลสุขภาพง่ายๆ ไม่ยากอีกต่อไป

อาการปวดประจำเดือน (Dysmenorrhea) เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ แต่เมื่อปวดมากจนผิดสังเกต เช่น ปวดจนทนไม่ไหว หรือมีอาการปวดที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการตรวจสอบและดูแลอย่างถูกต้อง

 

1. โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตนอกโพรงมดลูก เช่น บริเวณรังไข่ ท่อนำไข่ หรือเนื้อเยื่อรอบๆ อวัยวะในอุ้งเชิงกราน อาการที่พบได้บ่อยคือปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง ปวดท้องระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ปวดเวลาขับถ่าย หรือมีบุตรยาก ความรุนแรงของอาการปวดไม่ได้สัมพันธ์กับระดับของโรค บางคนอาจมีอาการปวดมากแม้ว่าโรคจะยังอยู่ในขั้นเริ่มต้น

2. โรคซีสต์ในรังไข่ 

ซีสต์ในรังไข่สามารถทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรง โดยเฉพาะเมื่อซีสต์เกิดการแตกหรือมีขนาดใหญ่ ซีสต์บางชนิดอาจเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้มีอาการปวดที่ผิดปกติ หรือประจำเดือนมาไม่ปกติ

3. โรคมดลูกเย็น 

โรคนี้เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเข้ามาในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมดลูก ส่งผลให้มดลูกบวมและหนาขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรง ประจำเดือนมามาก และมีอาการปวดท้องช่วงมีประจำเดือนที่ไม่ธรรมดา โรคนี้มักพบในผู้หญิงวัยกลางคนที่มีบุตรแล้ว

4. โรคเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ 

โรคนี้เกิดจากการติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์ในอุ้งเชิงกราน เช่น มดลูก ท่อนำไข่ หรือรังไข่ โดยทั่วไปจะเกิดจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ เช่น หนองในแท้ หนองในเทียม ผู้ป่วยจะมีอาการปวดท้องน้อยร่วมกับปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง หากไม่ได้รับการรักษา โรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้

5. โรคเนื้องอกมดลูก 

เนื้องอกมดลูกเป็นเนื้องอกที่เกิดจากการเจริญเติบโตผิดปกติของกล้ามเนื้อมดลูก แม้ว่าจะเป็นเนื้องอกที่ไม่ใช่มะเร็ง แต่สามารถทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงได้ โดยเฉพาะเมื่อเนื้องอกมีขนาดใหญ่หรือเกิดในตำแหน่งที่มีผลกระทบต่อการบีบตัวของมดลูก นอกจากอาการปวดแล้ว ผู้ป่วยอาจมีประจำเดือนมามาก หรือประจำเดือนเป็นเวลานานกว่าปกติ

6. โรคมะเร็งในระบบสืบพันธุ์ 

ในบางกรณี อาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งในระบบสืบพันธุ์ เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งปากมดลูก โรคเหล่านี้มักมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น มีเลือดออกผิดปกติระหว่างรอบเดือน น้ำหนักลด หรือลำไส้ทำงานผิดปกติ การตรวจพบโรคในระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

7. โรคลำไส้ใหญ่อักเสบ 

แม้ว่า IBS จะไม่ใช่โรคในระบบสืบพันธุ์ แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงช่วงมีประจำเดือนได้ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ร่วมด้วย อาการปวดท้อง อืดท้อง ท้องผูก หรือท้องเสียในช่วงที่มีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความไวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้น

 

การปวดประจำเดือนที่รุนแรงและผิดปกติไม่ควรมองข้าม การตรวจสุขภาพประจำปีและปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติจะช่วยในการวินิจฉัยโรคได้อย่างแม่นยำและรักษาได้ทันเวลา

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      ทัวร์คาสิโนเวียดนาม

การออกกำลังกาย ในสมัยปัจจุบันนี้มีความสำคัญ และจำเป็นอย่างมาก ต่อการดำเนินชีวิต เพราะคนส่วนใหญ่ ต้องการที่จะมีรูปร่าง และมีร่างกายที่แข็งแรง เพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อาจจะไม่ได้ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงเสมอไป

ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องทำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์อยู่เสมอ เพื่อเพิ่มสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ในสมัยนี้โรคร้าย เป็นหนึ่งสาเหตุสำคัญที่อาจเป็นตัวการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเรา ทางที่ดี เราควรให้ความสำคัญ และดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

ดังนั้น สำหรับใครที่เป็นสายรักสุขภาพ และชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ หรือคนที่ชอบการออกกำลังกาย รับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งดีต่อร่างกาย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

เนื้อปลาเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย อย่างที่เราทราบกันดีว่า เนื้อปลานั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก  เพราะสามารถช่วยให้เราย่อยได้ง่าย ให้พลังงานที่ต่ำมาก ๆ แต่สารอาหารอื่น ๆ ก็สามารถให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้

ซึ่งหากใครที่เป็นสายรักสุขภาพ สายออกกำลังกาย การที่เราเน้นการทานเนื้อปลาเป็นประจำก็จะสามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย 

ถั่วเหลืองลดความอยากอาหาร รู้หรือไม่ว่า ถั่วเหลือง เป็นหนึ่งในหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ดีมาก ๆ แล้ว

ยังสามารถให้โปรตีนแก่ร่างกายได้สูงมาก ๆ ทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ กาใยอาหาร จึงเหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือคนที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายนั่นเอง 

ข้าวโอ๊ตเพิ่มไฟเบอร์ เราจะเห็นได้ว่า คนรักสุขภาพ หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ จะเลือกทานข้าวโอ๊ต เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องได้นานมากขึ้น

นอจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายใช้ในระหว่างวันได้อย่างเพียงพอ ยิ่งถ้าเราเลือกทานเป็นมื้อแรกของวัน ขอบอกเลยว่ายิ่งจะดีต่อสุขภาพร่างกาย สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงของการสร้างรูปร่างให้ดูดี การทานข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      เวียดนามมีคาสิโนไหม

อย่าลืมว่าบ้านที่กำลังจะสร้างเป็นบ้านที่คุณรวมทั้งคนภายในครอบครัวเป็นผู้อาศัย การยอมรับฟังคำเสนอแนะหรือการไต่ถามข้อมูลที่ได้มาจากคนอื่น ๆ นั้นเกิดเรื่องที่ดี แต่ว่าควรจะฟังเพียงแต่เพื่อนำมาประยุกต์ให้เหมาะสมกับบ้านของคุณเพียงแค่นั้น

เนื่องจากว่าถ้าฟังข้อเสนอของคนอื่นมากเกินความจำเป็น อาจจะก่อให้ในที่สุดแล้วมิได้บ้านที่ตรงตามความอยากไหมเหมาะสมกับการใช้งานของผู้อาศัย ด้วยเหตุดังกล่าวจะต้องก่อสร้างบ้านโดยให้ความเอาใจใส่กับความจำเป็นแล้วก็การใช้งานของคนภายในบ้านเป็นหลัก

ไม่สมควรว่าจ้างผู้รับเหมาก่อสร้างที่เป็นเครือญาติหรือคนสนิท สำหรับในการก่อสร้างบ้าน

ควรที่จะเลือกผู้รับเหมาก่อสร้างหรือบริษัทรับก่อสร้างบ้านที่น่าไว้วางใจ มากยิ่งกว่าเลือกว่าจ้างผู้รับเหมาก่อสร้างที่เป็นพี่น้องหรือคนสนิท เนื่องมาจากบริษัทรับก่อสร้างบ้านมีวิธีทำงานที่เป็นระบบ

มีคณะทำงานมือโปรที่รอให้คำแนะนำ ทั้งไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลเรื่องบ้านด้อยคุณภาพหรือปัญหาผู้รับเหมาก่อสร้างทิ้งงาน เนื่องจากว่าบริษัทรับก่อสร้างบ้านมีวิศวกรควบคุมงานและก็รายงานผลจากการดำเนินงานเป็นช่วง ๆ โดยสามารถกระทำตรวจตราได้ตลอดระยะเวลา

เสาเข็มที่นิยมใช้ในขณะนี้ มี 2 ชนิด ดังเช่นว่า เสาเข็มตอก แล้วก็ เสาเข็มเจาะ

1. เสาเข็มตอก

มีหลากหลายประเภทที่นิยมใช้ ยกตัวอย่างเช่น เสาเข็มไม้ เสาเข็มเหล็ก และก็เสาเข็มคอนกรีต โดยเสาเข็มยอดนิยมเยอะที่สุดหมายถึงเสาเข็มคอนกรีต เนื่องจากแข็งแรงทนทานกว่าเสาเข็มไม้ ไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจเรื่อง ปลวก มอด แมลง รวมทั้งราคาแพงถูกกว่าเสาเข็มเหล็ก

เสาเข็มคอนกรีตยังแบ่งย่อยออกเป็น 2 ประเภท ดังเช่น

– เสาคอนกรีตเสริมเหล็ก หล่อในโรงงาน ปฏิบัติภารกิจหลักสำหรับในการแบกรับน้ำหนักของตึกที่ถ่ายลงมาในแนวตั้ง บ้างครั้งเสาก็บางครั้งอาจจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการรับแรงดัดด้วย ได้แก่ เสาที่มีหูช้างรองรับ หรือเสาที่มีแรงกดดันข้าง ๆ ก็เลยจะต้องวางแบบเหล็กเสริมตามแนวยาวให้มีความยาวที่พอเพียง เพื่อรับโมเมนต์ดัด จากการโยกย้ายรวมทั้งการตอกเสาเข็ม

– เสาคอนกรีตเสริมเหล็กอัดแรง เป็นเสาเข็มจำพวกที่อาศัยวิธีการดึงลวดรับแรงดึง แล้วและก็ตามด้วยการเทคอนกรีตลงในแบบหล่อเสา เมื่อคอนกรีตแข็งก็เลยกระทำการตัดลวดรับแรงดึง มีผลทำให้เสาเข็มมีพื้นที่แน่น ผิวเรียบ กล้าแกร่งบ่อยตลอดทั้งต้น

ลดปัญหาเกี่ยวกับการร้าวฉานของเสาเข็มเจริญ ด้วยลักษณะหน้าตัดของเสาเข็มที่เล็กมากยิ่งกว่า คุณลักษณะเด่นคือ ทำให้ผลพวงที่เกิดขึ้นมาจากการตอกเสาเข็ม ต่อตึก บ้านเมือง หรือพื้นที่รอบ ๆ ใกล้ชิดรอบ ๆ ลดลง

เนื่องจากการตอกเสาเข็มลงไป จะทำการใช้ปั้นจั่นตอกลงบนหัวเข็ม เสาเข็มที่ถูกตอกลงไปจะก่อให้ชั้นดินขับเคลื่อนแล้วก็มีเสียงดัง เสาเข็มตอกก็เลยเหมาะสมกับการก่อสร้างที่มีลักษณะพื้นที่กว้างใหญ่ ไม่มีตึกใกล้กัน

มองเห็นได้ว่าการเลือกเสาเข็ม ควรต้องไตร่ตรองหลาย ๆ อย่าง ทั้งยังจำพวกของเสาเข็ม ลักษณะของตึก และก็สิ่งแวดล้อมข้างๆ หวังว่าเนื้อหานี้จะมีประโยชน์แก่ผู้ที่กำลังคิดแผนจะก่อสร้างบ้าน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย          ฮอยอาน่า

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอน เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสมองที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งดีต่อการดำเนินชีวิต ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึก อดนอน หรือแม้แต่นอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ

จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้ รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก

และเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการนอนมาก ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และหากใครที่จำเป็นหรือมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอนเป็นประจำ

แต่ก็อยากที่จะเข้านอนให้เร็วมากขึ้น เพื่อเป็นการฝึกร่างกาย และทำให้ร่างกายมีแข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คนที่ชอบนอนดึกสามารถเข้านอนได้เร็วมากขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.การสร้างนิสัยให้ตนเอง

หากใครที่มีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ และอยากที่จะหันมานอนเร็วขึ้น ขอบอกเลยว่าการสร้างนิสัยการนอนที่ดีให้ตนเองเป็นประจำ ถึงเป้นหนึ่งในตัวช่วยที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งเราควรพยายามกำหนดเวลานอน หรือใช้    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว     เวลาตื่นให้เหมาะสม เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นเคยแก่ร่างกาย อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการสร้างนิสัย และการนอนที่ดี ตรงต่อเวลาให้เราได้อีกด้วย 

2.การผ่อนคลายก่อนนอน

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะเข้านอน ก่อนอื่นเราจะต้องทำให้ร่างกาย และสมองของตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายก่อน เพื่อไม่ทำให้สมองของเราเกิดคงามกังวล หรือมีความเครียด จนส่งผลกระทบต่อการนอน

ซึ่งวิธีการผ่อนคลายก่อนเข้านอนจะทำให้เรานั้นสามารถเข้านอนได้เร็วขึ้น จะทำให้เราสามารถเตรียมความพร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่า วิธีนี้จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.การสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม

สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามรถเข้านอนได้เร็วมากขึ้นเลยคือ การสร้างสภาพแวดล้อมให้มีความเหมาะสมแก่การนอนมากที่สุด เพราะจะทำให้เรามีความรู้สึกอยากนอนเร็วขึ้น และนอนหลับได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น

  เพราะการสร้างบรรยากาศในการนอนให้เหมาะสม เช่น การอยู่ในห้องที่มืด มีอากาศที่ถ่ายเทได้ดี แถมสภาพแวดล้อมก็ไม่ทำให้เราอึดอัด จึงอาจเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

น้ำ เป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว เพราะในแต่ละวันนั้นร่างกายของเคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มองว่ายิ่งเราดื่มน้ำเยอะ ๆ

ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดื่มน้ำกันมากขึ้นอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรต่อวัน

เนื่องจากการที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ นั้นจะยิ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยกระจุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยขับสารพิษ หรือขับของเสียออกจากร่างกายของเราได้ และที่สำคัญ การดื่มน้ำเยอะ ๆ นั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวของเราอิ่มน้ำ ชุ่มชื้น และสุขภาพดีได้อีกด้วย

เพราะนอกจากการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น การมีสุขภาพผิวที่ดีตามไปด้วย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพผิวด้วยการดื่มน้ำ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดื่มน้ำอย่างไรให้ส่งผลดีต่อผิว ไปดูกันเลย 

• การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

แน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน จะยิ่งส่งผลกระต่อร่างกายของเรา เพราะในระหว่างที่ท้องของเรากำลังว่าง หากเราดื่มน้ำเลยทันที ก็จะสามารถช่วยขับของเสียออกมาได้ ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น แถมยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

นอกจากนี้ยังเป็นการชดเชยการสูญเสียน้ำภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากมีสุขภาพผิวที่ดีการดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยได้อย่างแน่นอน 

• การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไปเลยก็คือ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เพราะการที่เราดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนอกจากจะช่วยลดพลังงานที่เราจะได้รับจากมื้ออาหารแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารซึ่งก็เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน แถมยังสามารถช่วยบำรุงผิวของเราให้สวย สุขภาพดีได้ออีกด้วย 

• การดื่มน้ำก่อนนอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำก่อนนอน จะสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำในขณะที่เรานอนหลับได้ แต่ทางที่ดีเราก็ไม่ควรที่จะดื่มเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท หรืออยากลุกไปเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนได้ ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราดื่มน้ำเป็นประจำก่อนนอน จะสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่งและสุขภาพดีได้ 

 

สนับสนุนโดย      หูตึงรักษาหายไหม

การปวดหูสามารถมีหลายสาเหตุและไม่สามารถวิเคราะห์ได้แม่นยำเพียงด้วยอาการเพียงอย่างเดียว อาการปวดหูมักเกิดจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหูภายนอกหรือหูภายใน นอกจากนี้ยังมีโรคอื่น ๆ ที่สามารถเกี่ยวข้องกับอาการปวดหูด้วย เช่น โรคไข้หวัดหรือไข้หวัดนก การติดเชื้อจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส เสมหะในหูที่เกิดขึ้นได้จากการเป็นหวัดหรือการติดเชื้อ หูอักเสบจากการใส่หูอุปกรณ์หูที่ไม่เหมาะสมหรือมีความสกปรก

การทำความเข้าใจถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหูนั้นสำคัญเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง ถ้าคุณหรือใครบางคนมีอาการปวดหูหรือภาวะที่ไม่ปกติที่เกี่ยวข้องกับหู ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำ แพทย์อาจทำการตรวจฟัง ตรวจหู หรืออื่น ๆ ตามที่เห็นสมควร เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษาที่เหมาะสม การรักษาอาการปวดหูขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหานั้น ๆ 

ถ้าเรามีอาการปวดหู เราควรทำอย่างไรดี

ถ้าคุณมีอาการปวดหูมากขึ้นหรือรุนแรง ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม แต่ในระหว่างรอเข้าพบแพทย์ คุณสามารถทำบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการได้ดังนี้

1.ใช้ยาลดปวด: คุณสามารถใช้ยาลดปวดที่มีส่วนผสมเป็นแอสไพริน (acetaminophen) หรือไอบูโพรเฟน (ibuprofen) ตามที่แพทย์แนะนำ อย่าลืมอ่านคำแนะนำและปฏิบัติตามขั้นตอนการใช้งานที่ถูกต้อง

2.ใช้ถุงน้ำร้อนหรือถุงหลุมอุณหภูมิ: คุณสามารถนำถุงน้ำร้อนหรือถุงหลุมอุณหภูมิที่ห่อด้วยผ้าบางมาวางที่ตำแหน่งที่ปวดหูเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด

3.หลีกเลี่ยงการใส่หูและทำสิ่งที่ทำให้เพิ่มความเจ็บ: หลีกเลี่ยงการใส่หูหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เพิ่มความเจ็บ และเพื่อป้องกันการติดเชื้อเข้าสู่หู ควรประดับหูให้แห้งและสะอาด

4.พักผ่อน: พยายามที่จะพักผ่อนมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยลดโอกาสในการเป็นที่ติดเชื้อ

5.ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากๆ สามารถช่วยรักษาความชื้นในเยื่อหุ้มหูและทำให้น้ำมูกหลุดไปลงทางคอได้

6.หากมีการเกิดน้ำหู: หากมีการเกิดน้ำหูควรหลีกเลี่ยงการใส่หูหรือการเจาะหูเอง เพราะอาจทำให้ส่วนที่มีน้ำหูแตกหรือเสียหาย

7.พบแพทย์: หากความปวดมีระยะเวลายาวหรือมีอาการรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจต้องใช้เครื่องมือเพิ่มเติมเช่น ตรวจหู หรือส่งไปทำภาพรังสีเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม

การปกป้องหูและสขภาพทั่วไปของร่างกายสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดปัญหาหูได้ แต่หากอาการปวดหูไม่ดีขึ้นหรือมีอาการที่รุนแรง ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย        เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายหรืออาจจะเป็นการทำให้ร่างกายของเราได้รับการซ่อมแซมในระหว่างที่เรานอนหลับ

ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ตื่นมารู้สึกสดชื่นและร่างกาย กระฉับกระเฉง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและมีความสำคัญ

แต่สำหรับบางคนแล้ว การนอนหลับอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นเพราะในความเป็นจริงแล้วอาจจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานมากจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ยังเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองทางอ้อมอีกด้วย

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพและทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าหลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอน นอนน้อย หรือบางคนนอนไม่ค่อยหลับ

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ    เครื่องช่วยฟังอย่างดี    หากเราทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.นม แน่นอนว่านมถือเป็น หนึ่ง ในเครื่องดื่มที่เราควรจะดื่มก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมอุ่น เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราได้ ยิ่งถ้าใครนอนไม่หลับ หรือนอนหลับหลับตื่นตื่นอยู่เป็นประจำ การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นทำให้เรานั้นมีความอยากนอนได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานอนหลับ สนิทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.เต้าหู้ รู้หรือไม่ว่าในเต้าหู้จะอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรานอนหลับได้ง่าย แถมยังเป็นสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรารับรองได้เลยว่าหากใครที่นอนไม่หลับอยู่เป็นประจำหรือนอนหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างคืน การทานเต้าหู้เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

3.สับปะรด เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานผลไม้ก่อนนอนกันอย่างแน่นอนเพราะอาจจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้ที่เราควรทานก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการนอนหลับของเรานั่นคือสับปะรด เพราะในสับปะรดนั้นจะมีสารทริปโตเฟนที่สูงมากๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกล่อมให้เรารู้สึกง่วงและนอนหลับได้นั่นเอง