การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นสำคัญต่อคนเราเป็นอย่างมากและยิ่งหากคนคนนั้นอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ยิ่งจำเป็นอย่างมากที่ควรจะเลือกอาหารการกินโดนควรเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งต่อตัวเองและต่อลูกน้อยในครรภ์ซึ่งในช่วงแต่ละอายุครรภ์การเลือกกินอาหารก็จะแตกต่างกันออกไปเนื่องจากคุณแม่ที่ ตั้งท้องมักจะมีอาการแตกต่างกันออกไปในแต่ละเดือนและในตัวเด็กเองที่อยู่ในท้องของคุณแม่ก็จะมีพัฒนาการในแต่ละเดือนขึ้นเรื่อยเรื่อยไม่ว่าจะเป็นพัฒนาการทางด้านร่างกายและสมอง
ดังนั้นในช่วงอายุของเดือนในแต่ละเดือนสารอาหารที่จะได้จากผักเนื้อสัตว์ผลไม้ต่างๆควรจะมีความแตกต่างและหลากหลายเพื่อให้ในแต่ละช่วงของการพัฒนาร่างกายของลูกน้อยตอนที่อยู่ในท้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนถูกต้องตามแต่ละช่วงวัยของตัวเองที่กำลังพัฒนาร่างกายให้สมบูรณ์ขึ้นมาดังนั้นเราจะมาดูกันว่าช่วงเวลาอายุครรภ์เท่าไหร่เหมาะกับการกินอะไรเพื่อที่คุณแม่จะได้นำข้อมูลเหล่านี้ไปใช้ในการตัดสินใจในการเลือกกินอาหารในแต่ละช่วงอายุครรภ์เพื่อลูกน้อยของตัวเอง
1 ช่วงแรกจะเป็นช่วงอายุครรภ์ตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงสามเดือนแรกซึ่งช่วงนี้เรียกได้ว่าเป็นช่วงที่คุณแม่มักจะมีอาการอ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรงดังนั้นช่วงเดือนนี้คุณแม่จึงจำเป็นต้องการสารอาหารที่ให้พลังงานมากเป็นพิเศษโดยเราควรจะเน้นทานอาหารที่เป็นประเภทผักเพราะจะสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยง่ายทำให้คุณแม่ไม่ท้องผูก และยังกินข้าวเพื่อให้พลังงานกับร่างกายของคุณแม่แต่ในช่วงเดือนนี้คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมีอาการแพ้ท้องและมักจะคืนไส้เวียนหัวดังนั้นในช่วงเดือนนี้จึงควรทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมาเป็นตัวช่วยเช่นอาจจะดื่มน้ำแตงโมน้ำส้มคั้นน้ำแอปเปิลซึ่งน้ำเหล่านี้จะมีรสเปรี้ยวนิดนิดจะช่วยในเรื่องของการคลื่นไส้เวียนหัวได้ดีขึ้น
2 ในช่วงระยะที่สองเป็นช่วงตั้งแต่ช่วงสามเดือนจนถึงช่วงหกเดือนซึ่งช่วงนี้ลูกน้อยในครรภ์กำลังอยู่ในช่วงของการพัฒนาร่างกายและสมองดังนั้นคุณแม่ควรจะทานอาหารที่มีประโยชน์และส่งถึงลูกน้อยโดยตรงดังนั้นช่วงนี้จึงเป็นช่วงที่ต้องเน้นทานอาหารทุกประเภทเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนไปถึงลูกเช่นกินปลาเพื่อให้มีโอเมกา 3 ไปบำรุงสมอง
เพื่อให้ลูกน้อยฉลาดและแข็งแรงทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้นเพราะจะให้วิตามินสูงทั้งวิตามินเอ , บี, ซีและดีและช่วงนี้จะเป็นช่วงที่คุณแม่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบท้องอืดท้องเฟ้อดังนั้นการดื่มน้ำสมุนไพรที่ช่วยระบายท้องจะช่วยให้คุณแม่ลดปัญหาอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้มากเช่นการดื่มน้ำตะไคร้หรือน้ำขิงเป็นตัวช่วย
3 ช่วงที่สามคือช่วงหกถึงเก้าเดือนเป็นช่วงที่ใกล้คลอดแล้วดังนั้นควรจะกินอาหารที่เป็นการเสริมเกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือดแดงเช่นตับผักโขม บร็อกเคอร์รี่ และสารอาหารอื่นๆก็ยังควรกินเข้าไปให้ครบถ้วนเพื่อที่คุณแม่จะได้คลอดน้องง่ายง่าย
สนับสนุนเรื่องโดย ชุดตรวจ hiv