ใครที่อ้วนมากนานและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมันตรงไหนละก็ แนะนำว่าควรจะศึกษาข้อมูลเบื้องต้นก่อนเลยจะได้ไม่ต้องลดน้ำหนักแบบผิดวีและเสียเวลาในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนะ วันนี้เราเลยเอาคำแนะนำในการเริ่มลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาฝากเพื่อนๆที่กำลังเริ่มต้นน้ำหนักมาฝากกันละ ไปดูแล้วมาลดน้ำหนักหรือลดไขมันพร้อมๆกันเถอะ
ลดของมันของทอดก่อนเลย
ใครที่ติดการกินของมันของทอด รีบลด ละ เลิกได้เลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะหันมาลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ การที่เรากินของมันของทอดจะเป็นศัตรูในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเราเลยนะ ดังนั้น ถ้าทำได้ ลดไปเลย เพราะว่าของทอด มีน้ำมันติดมากับอาหารจำนวนมากและทำให้เราได้รัแคลอรี่สูง และอาหารมันก็คือการที่เรากินไขมันโดยตรง ซึ่งมันจะทำให้เราอ้วนขึ้นนั้นเอง
เริ่มลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน
ไหนยกมือขึ้นสิ ใครที่ติดน้ำหวาน เครื่องดื่มหวานมัน ต่างๆ หรือขนมหวานต่างๆ อย่าง ชา กาแฟ ชานมไข่มุก เค้ก คุกกี้ ต่างๆ แล้วละก็ สำหรับการที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ ควรจะงดน้ำหวานเล่านี้ได้เลยเพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนเพื่อน ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากมากมาก เพราะฉะนั้นหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ดีกว่านะ
หันมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นนั้น ก็คืออาหารสดที่ผ่านการปรุงหรือทำมาน้อยโดย เน้นการปรุงให้อ่อน และไม่ผ่านการทอด เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินโปรตีนดี และไขมันดี อย่างเมนู ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้มและ อะโวคาโดสลัด เป็นต้น การกินอาหารที่ดีจะไม่ทำให้เพื่อนๆไปเพิ่มไขมันใหม่ๆเข้าร่างกายอีกด้วย และจะช่วยเร่งในการลดไขมันเก่าๆในร่างกายได้ด้วย
กินผักและผลไม่ให้มากขึ้น
กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังจะลดน้ำหนักแนะนำว่าหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นนะเพราะว่าการกิน ผักและผลไม้จะมีกากใย ไฟเบอร์สูง จะทำให้เพื่อนๆ อิ่มนานและช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้นด้วน และที่สำคัญยังให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วยนะ
เริ่มออกกำลังกายนิดหน่อยก่อน
เพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก ควรหันมาขยับเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้นนะและก็หากมีเวลาแนะนำว่าเพื่อนเพื่อนควรจะออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันเก่าๆของเราด้วย
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์