การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในสมัยปัจจุบันนี้ ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายหรืออาจจะเป็นการทำให้ร่างกายของเราได้รับการซ่อมแซมในระหว่างที่เรานอนหลับ
ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่าย เพื่อที่เราจะได้ตื่นมารู้สึกสดชื่นและร่างกาย กระฉับกระเฉง ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามและมีความสำคัญ
แต่สำหรับบางคนแล้ว การนอนหลับอาจจะไม่ได้มีความสำคัญมากขนาดนั้นเพราะในความเป็นจริงแล้วอาจจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานมากจนเกินไปซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย
นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ยังเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเองทางอ้อมอีกด้วย
ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันมีประสิทธิภาพและทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าหลายๆคนมักที่จะมีพฤติกรรมการอดนอน นอนน้อย หรือบางคนนอนไม่ค่อยหลับ
ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ เครื่องช่วยฟังอย่างดี หากเราทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย
1.นม แน่นอนว่านมถือเป็น หนึ่ง ในเครื่องดื่มที่เราควรจะดื่มก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมอุ่น เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับของเราได้ ยิ่งถ้าใครนอนไม่หลับ หรือนอนหลับหลับตื่นตื่นอยู่เป็นประจำ การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นทำให้เรานั้นมีความอยากนอนได้มากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานอนหลับ สนิทได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.เต้าหู้ รู้หรือไม่ว่าในเต้าหู้จะอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรานอนหลับได้ง่าย แถมยังเป็นสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรารับรองได้เลยว่าหากใครที่นอนไม่หลับอยู่เป็นประจำหรือนอนหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างคืน การทานเต้าหู้เป็นประจำนั้นนอกจากจะทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย
3.สับปะรด เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานผลไม้ก่อนนอนกันอย่างแน่นอนเพราะอาจจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้ที่เราควรทานก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการนอนหลับของเรานั่นคือสับปะรด เพราะในสับปะรดนั้นจะมีสารทริปโตเฟนที่สูงมากๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกล่อมให้เรารู้สึกง่วงและนอนหลับได้นั่นเอง