เชื่อว่ามีหลายคนเลยที่พยายามลดน้ำแต่ แต่ลดน้ำหนักยาก ลดยังไงก็ไม่ลงสักที เพื่อนๆอาจจะรู้สึกท้อ หมดหวังว่าชาตินี้คงไม่มีหุ่นที่อยากจะเป็นแล้วแน่ๆ จริงๆเพื่อนๆบางคนก็ลดมาได้ระดับแต่พอถึงจุดๆหนี่งทำไม น้ำหนักไม่ลงแล้วอะ
แถมบางคนยังเด้งขึ้นมาเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิมอีกต่างหาก วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องมาฝากกันค่ะ เพราะเพื่อนๆบางคนที่ลดน้ำหนักยากอาจจะเพราะไม่รู้ว่าเราต้องทำอย่างไงก็ได้นะ ไปดูกันเลย
ต้องดูว่าตัวเราเป็นอย่างไรก่อน
ก่อนที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนัก อาจจะต้องดูก่อนว่าตัวเรานั้นหุ่นแบบไหน กรุ๊ปเลือดอะไร มีสัดส่วน น้ำหนักเท่าไร เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักควรจะรู้จักตัวเองก่อน เพื่อที่จะได้ทำการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอย่าง เรากรุ๊ปเลือดอะไร เหมาะจะกินอะไร หรือ หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ ต้องออกกำลังกายอย่างไรให้เพิ่มสะโพก และที่สำคัญควรวัดสัดส่วนและชั่งน้ำหนักและจดว่าเราเริ่มต้นจากเท่าไรนั้นเอง และเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เราชอบจะได้ทำอย่างต่อเนื่องนะ
การอดอาหารเป็นวิธีที่อย่าทำเด็ดขาด
เพื่อนๆหลายคนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักจำเป็นจะต้องอดอาหารไปเลย กินให้น้อยไว้ก่อนจะได้น้ำหนักลงไวๆ ซึ่งความเป็นจริงแล้ววิธีอดอาหารนั้นไม่ควรทำเด็ดขาดเพราะการทำแบบนี้ถึงน้ำหนักช่วงแรกจะลงแล้วแต่พอทำไปสักพักนร่างกายก็จะรู้ว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะไม่เผาผลาญและเพื่อนๆก็จะลดน้ำหนักลงต่อได้ยากแล้ว แถมบางคนน้ำหนักเด้งกลับมาอีกต่างหาก เพราะฉะนั้น ทางที่ดีอย่าอดอาหารแต่แค่เลือกกินและควบคุมปริมาณให้ดีก็พอ ทำแบบนี้เป็นการลดน้ำหนักที่ยังยืนมากกว่าเยอะเลย
เลือกกินอาหารดีๆมีประโยชน์ดูสิ
อย่างที่บอกเพื่อนๆนั้นละ การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเยอะมาก เพียงแค่เพื่อนๆรู้จักการเลือกกินอาหารดี อย่าง คาร์โบไฮเดรตดี เช่น ข้าวกล้อง ชข้าวไรซ์เอบรรี หรือ ข้าวโอ๊ต ก็ได้ และก็ควรจะกินโปรตีนให้เยอะในช่วงที่ลดน้ำหนักด้วยนะ โปรตีนดี เช่น อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน ปลา นั้นเอง ส่วนไขมันดีก็ยังต้องกินนะเพราะว่าการกินไขมันดีจะช่วยทำให้ร่างกายเรามีเรี่ยวแรงและผิวสวยงามอีกด้วย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกและอะคาโดเป็นต้น
ออกกำลังกายด้วยยิ่งดี
เพื่อนๆหลายคนที่ลดน้ำหนักและอยากลดได้อย่างต่อเนื่องสิ่งที่จำเป็นนั้นก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง ไม่มากก็น้อย ก็ดีกว่าไม่ได้ออกเลย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหาเวลาสัก 2-3 ครั้ง ต่อ สัปดาห์เพื่อออกกำลังกายด้วยนะ และเลือกการออกกำลังกายที่เราชอบละ
สนับสนุนโดย หวยลาวออกกี่โมง