ลดความอ้วนง่ายๆ ไม่โยโย่แน่นอน เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ลดความอ้วนจนเบื่อ ลดเท่าไร ก็ไม่ลงสักที ลดแล้วก็อ้วน ลดแล้วก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาดูว่าเราลดผิดความอ้วนผิดวิธีหรือทำอะไรพลาดอยู่หรือเปล่า เพราะว่าบางคนอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรแบบนี้ละลดความอ้วนได้เหมือนกัน ซึ่งความเป็นจริงอาจจะส่งผลทำให้เราลดความอ้วนไม่ได้ก็ได้นะ
ลด หรืองด!! น้ำตาลหรือของหวานด่วนๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ หลายคนที่คิดว่าการกินหวานๆ มันสดชื่นนะ นิดหน่อยเองไม่อ้วนหรอกหรือนานๆที หรือกินชานมไข่มุกวันละแก้วเองนะ เพราะว่าการกินนิดกินหน่อยแบบนี้ไปเรื่อยๆ นั้นละที่ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วนไม่ได้สักที ดังนั้นเราต้องลดหรืองด!!! ของหวาน เครื่องดื่มหวานๆ หรือ น้ำตาล ให้ได้มากที่สุด เพราะมันคือตัวร้านที่ทำให้เราอ้วนง่ายและลดความอ้วนได้ยากมากๆๆ
ของทอดของมันๆ ที่ต้องเลี่ยง
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากกินปิ้งย่าง สุกี้ ชาบู ต่างๆ นานาๆ กินได้นะ เครื่องช่วยฟัง แต่ว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเนื้องสัตว์ที่มีไขมันติดมากับเนื้อสัตว์ด้วยนะ หรือของทอดๆ มันๆ อร่อยกินเพลินๆ ก็ตัวดีเลย เพราะอาหารเหล่านี้แคลอรี่สูงมากแถมมีไขมันไม่ดีแฝงตัวมาเต็มๆ เพื่อนๆและสาวๆ อยากลด ต้องเลี่ยงของมันของทอดด้วยนะ
อย่ากินคาร์โบไฮเดรตเยอะเกินไป
เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อไหมว่าบางคนเค้าชอบกินพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตและในวัยของเรานั้นการย่อยแป้งหรือเผาผลาญไขมันมันทำงานได้ไม่ดีเท่าสมัยก่อนแล้ว และการกินคาร์โบไฮเดรตมากๆ ทำให้เราอ้วนง่ายมากๆ ด้วยนะ ดังนั้น กินได้นะ แต่ต้องกินให้พอดีๆ และควรเลือกเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีด้วยนะ อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลวีตต่างๆ เพื่อทำให้อิ่มท้องนานขึ้นได้ด้วยนะ
กินผักให้มากขึ้น
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่ค่อยกินผักต้องหันมากินผักแล้วนะ เพราะว่าการกินผักนอกจากทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มได้เร็วและยังทำให้ได้ไฟเบอร์และวิตามินเกลือแร่จากผักด้วยนะ เพราะว่าการย่อยของเรานั้นทำงานหนักขึ้นในวัยเลขสามจริงต้องเน้นการกินผักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์นั้นเอง
นอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ไม่เคยสนใจเรื่องการนอน แนะนำว่าต้องหันมาสนใจแล้วนะเพราะร่างกายของเรานั้นต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูและเพื่อการทำงานต่างๆของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น การนอนหรือพักผ่อนจะช่วยเรื่องการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นได้ด้วยนะ