ไม่มีรายละเอียดเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้เข้าร่วมทำ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนมีความคิดที่ว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้อย่างไร Haruki Momma รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายวันละนิด แห่ง Tohoku กล่าวว่า “มีกลไกที่เป็นไปได้มากมาย รวมถึงการปรับปรุงและการรักษาองค์ประกอบของร่างกาย
ความต้านทานต่ออินซูลิน และการทำงานของร่างกาย เนื่องจากอิทธิพลที่หลากหลายของกิจกรรมแอโรบิก มหาวิทยาลัยในประเทศญี่ปุ่น. แม่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัย ประโยชน์ที่ได้รับอาจรวมถึงการปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
สุขภาพปอดและหัวใจ ระดับการอักเสบ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอล และปริมาณไขมันในร่างกาย Eleanor Watts นักวิจัยหลังปริญญาเอกในแผนกระบาดวิทยาและพันธุศาสตร์มะเร็งของสถาบันมะเร็งแห่งชาติกล่าว วัตต์ไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัย
สิ่งเหล่านี้แปลเป็นความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นโรคเรื้อรัง” Peter Katzmarzyk รองผู้อำนวยการบริหารด้านวิทยาศาสตร์ประชากร
และสาธารณสุขของศูนย์วิจัยชีวการแพทย์เพนนิงตันในแบตันรูช รัฐลุยเซียนากล่าว Katzmarzyk ไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัย ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายเพียงครึ่งเดียวของปริมาณขั้นต่ำที่แนะนำยังคงได้รับประโยชน์ ไม่ได้หมายความว่าผู้คนไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายมากขึ้น แต่หมายความว่า “ความสมบูรณ์แบบไม่ควรเป็นศัตรูของความดี” เหวินกล่าว “มีบ้างดีกว่าไม่มีเลย”
หากต้องการออกกำลังกายให้ได้มากถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ให้หากิจกรรมที่คุณชอบ ซึ่งกิจกรรมนั้นไม่ได้เพียงแต่หมายถึงการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเท่านั้น แต่อาจจะต้องหากิจกรรมที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการจัดการสุขภาพได้เป็นอย่างดีด้วย
“คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณรักมากกว่าสิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวเอง แน่นอนว่าสิ่งที่คุณต้องหาทำนั้นก็คือในทำในสิ่งที่ชอบด้วยนั่นเอง” และเมื่อพูดถึงความเหมาะสมในการออกกำลังกาย
คุณสามารถคิดนอกกรอบได้เพราะการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่มีข้อจำกัดมากมายเท่าไหร่ เครื่องช่วยฟัง ดังนั้นการเล่นเพื่อให้ตัวเรานั้นชอบก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วย สำหรับ“กิจกรรมระดับปานกลางไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราคิดว่าเป็นการออกกำลังกายตามปกติ
เช่น การเล่นกีฬาหรือการวิ่ง” ลีอันโดร การ์เซีย ผู้ร่วมวิจัย ซึ่งเป็นอาจารย์ประจำคณะแพทยศาสตร์ ทันตแพทยศาสตร์ และชีวเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยควีนส์เบลฟาสต์ กล่าว ข่าวประชาสัมพันธ์ “บางครั้ง การเปลี่ยนนิสัยบางอย่างก็เป็นสิ่งที่จำเป็น
“เช่น พยายามเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานหรือสถานที่เรียนแทนการใช้รถยนต์ หรือเล่นสนุกกับลูกๆ หรือหลานๆ ของคุณ การทำกิจกรรมที่คุณชอบและง่ายต่อการรวมไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความกระฉับกระเฉง”